Épaules
Arnold Press
Muscles Primaires
Deltoïdes AvantDeltoïdes Latéraux
Muscles Secondaires
Triceps
Équipement
Haltères
Difficulté
Intermédiaire
Comment Exécuter
- Assis avec des haltères aux épaules, paumes vers vous.
- Poussez en faisant pivoter les paumes vers l'avant.
- En haut, les paumes doivent être vers l'extérieur.
- Inversez le mouvement.
Conseils Pro
- Faites pivoter en douceur.
- Ne précipitez pas la rotation.
- Gardez le poids contrôlé.
Erreurs Courantes
- Faire pivoter trop vite.
- Rotation incomplète.
- Cambrer le dos.