Épaules
Développé Épaules Haltères
Muscles Primaires
Deltoïdes Avant
Muscles Secondaires
Deltoïdes LatérauxTriceps
Équipement
Haltères
Difficulté
Débutant
Comment Exécuter
- Assis avec support pour le dos, haltères aux épaules.
- Poussez les poids jusqu'à extension complète des bras.
- Descendez les poids aux épaules.
- Répétez avec contrôle.
Conseils Pro
- Poussez en arc léger.
- Ne verrouillez pas complètement les coudes.
- Core contracté.
Erreurs Courantes
- Cambrer le dos.
- Utiliser l'élan.
- Ne pas contrôler la descente.