Développé Militaire
Muscles Primaires
Deltoïdes Avant
Muscles Secondaires
Deltoïdes LatérauxTriceps
Équipement
Barre
Difficulté
Intermédiaire
Comment Exécuter
- Debout avec les pieds à largeur des épaules, barre sur les épaules.
- Contractez le core et poussez la barre au-dessus de la tête.
- Verrouillez les bras en haut, tête neutre.
- Descendez aux épaules avec contrôle.
Conseils Pro
- Contractez fessiers et core.
- Bougez légèrement la tête en arrière quand la barre passe.
- Verrouillez complètement en haut.
Erreurs Courantes
- Trop cambrer le dos.
- Pousser devant le corps.
- Ne pas verrouiller en haut.