Curl Barre
Muscles Primaires
Biceps
Muscles Secondaires
Avant-bras
Équipement
Barre
Difficulté
Débutant
Comment Exécuter
- Debout avec les pieds à largeur des épaules, barre en supination.
- Gardez les coudes fixes sur les côtés.
- Fléchissez la barre vers les épaules en contractant les biceps.
- Descendez lentement avec contrôle.
Conseils Pro
- Coudes fixes.
- Contrôlez la négative.
- Contractez fortement les biceps en haut.
Erreurs Courantes
- Se balancer pour soulever.
- Coudes qui avancent.
- Ne pas descendre complètement.