Curl Marteau
Muscles Primaires
BicepsAvant-bras
Équipement
Haltères
Difficulté
Débutant
Comment Exécuter
- Debout avec des haltères sur les côtés, paumes face à face.
- Fléchissez les poids en gardant les paumes vers l'intérieur.
- Contractez en haut.
- Descendez lentement.
Conseils Pro
- Paumes toujours face à face.
- Concentrez-vous sur le brachial.
- Tempo contrôlé.
Erreurs Courantes
- Utiliser l'élan.
- Faire pivoter les poignets.
- Bouger les coudes.