Squat Barre
Muscles Primaires
QuadricepsFessiers
Muscles Secondaires
Ischio-jambiersLombairesCore
Équipement
BarreRack de Squat
Difficulté
Avancé
Comment Exécuter
- Placez la barre sur le haut du dos. Pieds à largeur des épaules.
- Contractez le core et descendez en poussant les hanches en arrière.
- Descendez jusqu'à ce que les cuisses soient parallèles.
- Poussez à travers les talons pour remonter.
Conseils Pro
- Poitrine haute, regardez devant.
- Poussez les genoux vers l'extérieur.
- Respirez et contractez avant de descendre.
Erreurs Courantes
- Genoux qui s'effondrent vers l'intérieur.
- Se lever sur les orteils.
- Se pencher trop en avant.