Extension des Jambes
Muscles Primaires
Quadriceps
Équipement
Extension des Jambes
Difficulté
Débutant
Comment Exécuter
- Asseyez-vous sur la machine avec le coussin sur les tibias.
- Ajustez le siège pour que les genoux soient au bord.
- Étendez les jambes complètement en contractant les quadriceps.
- Descendez lentement avec contrôle.
Conseils Pro
- Pause en haut, contractez les quadriceps.
- Tempo contrôlé.
- Sans élan.
Erreurs Courantes
- Utiliser l'élan.
- Ne pas contrôler la négative.
- Hanches qui se lèvent.