Presse à Cuisses
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Ischio-jambiers
Équipement
Presse à Cuisses
Difficulté
Débutant
Comment Exécuter
- Asseyez-vous sur la presse avec le dos contre le dossier.
- Placez les pieds à largeur des épaules sur la plateforme.
- Libérez le verrou et descendez en pliant les genoux à 90 degrés.
- Poussez à travers les talons sans verrouiller les genoux.
Conseils Pro
- Ne verrouillez pas les genoux en haut.
- Pieds plus hauts pour plus de fessiers.
- Amplitude complète.
Erreurs Courantes
- Verrouiller les genoux en haut.
- Hanches qui se lèvent du siège.
- Amplitude trop courte.