Développé Couché
Muscles Primaires
Pectoraux
Muscles Secondaires
TricepsDeltoïdes Avant
Équipement
BarreBanc
Difficulté
Intermédiaire
Comment Exécuter
- Allongez-vous sur le banc avec les pieds au sol. Saisissez la barre plus large que les épaules.
- Décrochez la barre et positionnez-la au-dessus de la poitrine.
- Descendez lentement la barre vers le milieu de la poitrine.
- Poussez la barre vers le haut de manière explosive.
Conseils Pro
- Gardez les omoplates rétractées.
- Poussez les pieds au sol.
- Ne faites pas rebondir la barre.
Erreurs Courantes
- Faire rebondir la barre sur la poitrine.
- Coudes trop écartés.
- Hanches qui se lèvent du banc.