Développé Haltères
Muscles Primaires
Pectoraux
Muscles Secondaires
TricepsDeltoïdes Avant
Équipement
HaltèresBanc
Difficulté
Débutant
Comment Exécuter
- Asseyez-vous avec des haltères sur les cuisses. Allongez-vous en les amenant à la poitrine.
- Poussez les haltères jusqu'à extension complète des bras.
- Descendez les haltères vers la poitrine avec contrôle.
- Poussez vers le haut en contractant les pectoraux.
Conseils Pro
- Rapprochez les haltères en haut pour plus de contraction.
- Descendez légèrement sous la poitrine.
- Gardez les poignets droits.
Erreurs Courantes
- Utiliser l'élan pour soulever.
- Ne pas descendre assez.
- Haltères qui vont vers l'extérieur.