Poitrine
Pompes
Muscles Primaires
Pectoraux
Muscles Secondaires
TricepsDeltoïdes AvantCore
Équipement
Poids du Corps
Difficulté
Débutant
Comment Exécuter
- Commencez en planche avec les mains plus larges que les épaules.
- Gardez le corps aligné de la tête aux talons.
- Descendez jusqu'à ce que la poitrine touche presque le sol.
- Poussez à travers les paumes pour remonter.
Conseils Pro
- Gardez le core contracté.
- Mains plus larges pour plus de poitrine.
- Étendez complètement les bras en haut.
Erreurs Courantes
- Hanches qui tombent.
- Coudes à 90 degrés du corps.
- Amplitude incomplète.