Écarté Couché
Muscles Primaires
Pectoraux
Muscles Secondaires
Deltoïdes Avant
Équipement
HaltèresBanc
Difficulté
Débutant
Comment Exécuter
- Allongez-vous avec des haltères au-dessus de la poitrine, paumes face à face.
- Avec les coudes légèrement fléchis, descendez les poids sur les côtés.
- Descendez jusqu'à sentir l'étirement dans les pectoraux.
- Contractez les pectoraux pour ramener les poids.
Conseils Pro
- Gardez une légère flexion des coudes.
- Concentrez-vous sur l'étirement en bas.
- Contractez la poitrine en haut.
Erreurs Courantes
- Bras complètement droits.
- Descendre trop en stressant les épaules.
- Utiliser l'élan.