Crunch Vélo
Muscles Primaires
CoreObliques
Équipement
Poids du Corps
Difficulté
Débutant
Comment Exécuter
- Allongé avec les mains derrière la tête et les jambes levées.
- Amenez un genou à la poitrine en pivotant pour toucher avec le coude opposé.
- Étendez cette jambe en amenant l'autre genou.
- Continuez en alternant dans un mouvement cyclique.
Conseils Pro
- Touchez coude au genou à chaque rep.
- Bas du dos pressé en bas.
- Bougez lentement et avec contrôle.
Erreurs Courantes
- Tirer sur le cou.
- Aller trop vite.
- Ne pas faire pivoter complètement.