Tractions Supination
Muscles Primaires
DorsauxBiceps
Muscles Secondaires
Haut du Dos
Équipement
Barre de Traction
Difficulté
Intermédiaire
Comment Exécuter
- Suspendez-vous en supination, mains à largeur des épaules.
- Tirez jusqu'à ce que le menton passe la barre.
- Contractez les biceps et le dos en haut.
- Redescendez lentement avec contrôle.
Conseils Pro
- Contractez les biceps en haut.
- Amplitude complète.
- Contrôlez la descente.
Erreurs Courantes
- Amplitude incomplète.
- Utiliser l'élan.
- Ne pas activer le dos.