Soulevé de Terre
Muscles Primaires
LombairesIschio-jambiersFessiers
Muscles Secondaires
DorsauxTrapèzesAvant-bras
Équipement
Barre
Difficulté
Avancé
Comment Exécuter
- Debout, pieds à largeur des hanches, barre au-dessus du milieu du pied.
- Dos plat, poitrine haute, épaules au-dessus de la barre.
- Poussez à travers les talons en étendant hanches et genoux.
- Restez droit en haut, puis descendez avec contrôle.
Conseils Pro
- Gardez la barre près du corps.
- Poussez le sol.
- Respirez profondément avant chaque rep.
Erreurs Courantes
- Arrondir le bas du dos.
- Barre trop loin.
- Hyperextension en haut.