Tirage Vertical
Muscles Primaires
Dorsaux
Muscles Secondaires
BicepsHaut du Dos
Équipement
Poulie
Difficulté
Débutant
Comment Exécuter
- Asseyez-vous sur la machine avec les cuisses sous les coussins.
- Saisissez la barre plus large que les épaules.
- Tirez la barra e vers le haut de la poitrine, guidé par les coudes.
- Remontez lentement la barre.
Conseils Pro
- Penchez-vous légèrement en arrière.
- Évitez l'élan.
- Sentez les dorsaux travailler.
Erreurs Courantes
- Se pencher trop en arrière.
- Utiliser l'élan.
- Tirer derrière le cou.