Bras
Développé Couché Prise Serrée
Muscles Primaires
Triceps
Muscles Secondaires
PectorauxDeltoïdes Avant
Équipement
BarreBanc
Difficulté
Intermédiaire
Comment Exécuter
- Allongé sur un banc, saisissez la barre à largeur des épaules.
- Décrochez et maintenez au-dessus de la poitrine.
- Descendez vers le bas de la poitrine, coudes serrés.
- Poussez en ciblant les triceps.
Conseils Pro
- Mains à largeur des épaules.
- Coudes près du corps.
- Concentrez-vous sur l'activation des triceps.
Erreurs Courantes
- Prise trop étroite, poignets stressés.
- Coudes qui s'écartent.
- Faire rebondir la barre.