Abdos
Dead Bug
Muscles Primaires
Core
Muscles Secondaires
Lombaires
Équipement
Poids du Corps
Difficulté
Débutant
Comment Exécuter
- Allongé avec les bras vers le plafond, genoux à 90 degrés.
- Descendez lentement un bras et la jambe opposée vers le sol.
- Gardez le bas du dos pressé contre le sol.
- Revenez et répétez de l'autre côté.
Conseils Pro
- Bas du dos pressé au sol.
- Bougez lentement.
- Expirez en étendant.
Erreurs Courantes
- Dos qui se cambre.
- Aller trop vite.
- Core pas actif.