Épaules
Oiseau
Muscles Primaires
Deltoïdes Arrière
Équipement
Haltères
Difficulté
Débutant
Comment Exécuter
- Penché vers l'avant depuis les hanches, haltères en bas.
- Avec une légère flexion des coudes, levez les poids sur les côtés.
- Contractez les deltoïdes arrière en haut.
- Descendez lentement.
Conseils Pro
- Dos plat.
- Contractez les deltoïdes arrière.
- Poids légers pour meilleure forme.
Erreurs Courantes
- Utiliser l'élan.
- Dos courbé.
- Hausser les épaules.