Jambes
Squat Gobelet
Muscles Primaires
QuadricepsFessiers
Muscles Secondaires
Core
Équipement
Haltère
Difficulté
Débutant
Comment Exécuter
- Tenez un haltère verticalement près de la poitrine.
- Debout avec les pieds à largeur des épaules.
- Faites un squat en gardant la poitrine haute et les coudes à l'intérieur des genoux.
- Poussez à travers les talons pour remonter.
Conseils Pro
- Poids près de la poitrine.
- Utilisez les coudes pour pousser les genoux.
- Asseyez-vous dans le squat.
Erreurs Courantes
- Poids qui vous tire en avant.
- Ne pas descendre assez.
- Genoux qui s'effondrent.