Jambes
Hip Thrust
Muscles Primaires
Fessiers
Muscles Secondaires
Ischio-jambiers
Équipement
BarreBanc
Difficulté
Intermédiaire
Comment Exécuter
- Asseyez-vous au sol avec le haut du dos contre un banc.
- Placez une barre sur les hanches.
- Poussez à travers les talons pour soulever les hanches.
- Contractez les fessiers en haut et descendez lentement.
Conseils Pro
- Poussez avec les talons.
- Pause en haut, contractez les fessiers.
- Menton rentré.
Erreurs Courantes
- Hyperextension du dos en haut.
- Pousser avec les orteils.
- Ne pas faire de pause en haut.