Leg Curl
Muscles Primaires
Ischio-jambiers
Équipement
Leg Curl
Difficulté
Débutant
Comment Exécuter
- Allongez-vous face contre terre sur la machine.
- Positionnez le coussin juste au-dessus des chevilles.
- Fléchissez les jambes le plus possible.
- Descendez lentement avec contrôle.
Conseils Pro
- Hanches pressées sur le coussin.
- Contractez les ischio-jambiers en haut.
- Contrôlez la négative.
Erreurs Courantes
- Hanches qui se lèvent du coussin.
- Amplitude incomplète.
- Utiliser l'élan.