Qu'est-ce que le Jeûne Prolongé de 36 Heures ?
Un jeûne de 36 heures signifie généralement dîner un jour, jeûner tout le jour suivant, et rompre le jeûne avec le petit-déjeuner du troisième jour. Ce jeûne prolongé maximise la réparation cellulaire.
Comment Ça Marche
À 36 heures, l'autophagie est en plein effet. Votre corps est profondément en cétose, brûlant les graisses efficacement. Cela fournit une réinitialisation métabolique profonde.
Bienfaits
Combustion des Graisses Améliorée
Votre corps passe à la combustion des graisses stockées pendant la fenêtre de jeûne.
Clarté Mentale
Beaucoup rapportent une meilleure concentration et fonction cognitive pendant le jeûne.
Énergie Stable
Évitez les baisses d'énergie en entraînant votre corps à utiliser les graisses comme carburant.
Renouvellement Cellulaire
Le jeûne prolongé active l'autophagie, le processus naturel de nettoyage cellulaire de votre corps.
À Qui S'adresse-t-il ?
Jeûneurs avancés uniquement, ceux avec des objectifs spécifiques d'optimisation de la santé, personnes expérimentées avec les jeûnes de 24 heures, individus sous supervision médicale.
⚠️ Important
Consultez un professionnel de santé avant de commencer tout protocole de jeûne, surtout si vous êtes diabétique, enceinte ou avez des antécédents de troubles alimentaires.
Exemple de Programme
Dimanche 19h : Fin du dîner → Lundi : Journée de jeûne complète → Mardi 7h : Rompez le jeûne avec le petit-déjeuner. Réintroduisez la nourriture doucement.
Conseils pour Réussir
💡 Conseils pour Réussir
- Restez hydraté ! Buvez beaucoup d'eau, café noir ou thé non sucré pendant votre jeûne.
- Commencez progressivement. Si le 16:8 est trop difficile, commencez par le 12:12.
- Rompez votre jeûne avec des aliments nutritifs, pas de la malbouffe. Votre corps mérite un carburant de qualité.
- Écoutez votre corps. Si vous vous sentez mal, il est acceptable d'arrêter le jeûne plus tôt.
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