Qu'est-ce que le OMAD - Un Repas par Jour ?
OMAD (One Meal A Day) est exactement ce que son nom indique : vous mangez toutes vos calories quotidiennes en un seul repas en environ une heure. Les 23 heures restantes sont consacrées au jeûne.
Comment Ça Marche
Avec 23 heures de jeûne, votre corps passe le maximum de temps en mode combustion des graisses et autophagie. Ce protocole nécessite une planification soigneuse pour assurer une nutrition adéquate.
Bienfaits
Combustion des Graisses Améliorée
Votre corps passe à la combustion des graisses stockées pendant la fenêtre de jeûne.
Clarté Mentale
Beaucoup rapportent une meilleure concentration et fonction cognitive pendant le jeûne.
Énergie Stable
Évitez les baisses d'énergie en entraînant votre corps à utiliser les graisses comme carburant.
Renouvellement Cellulaire
Le jeûne prolongé active l'autophagie, le processus naturel de nettoyage cellulaire de votre corps.
À Qui S'adresse-t-il ?
Jeûneurs expérimentés de longue date, personnes qui préfèrent vraiment manger une fois par jour, ceux avec des objectifs métaboliques spécifiques.
⚠️ Important
Consultez un professionnel de santé avant de commencer tout protocole de jeûne, surtout si vous êtes diabétique, enceinte ou avez des antécédents de troubles alimentaires.
Exemple de Programme
Jeûnez toute la journée → 18h : Un repas complet et nutritif couvrant tous les besoins quotidiens → Reprise du jeûne.
Conseils pour Réussir
💡 Conseils pour Réussir
- Restez hydraté ! Buvez beaucoup d'eau, café noir ou thé non sucré pendant votre jeûne.
- Commencez progressivement. Si le 16:8 est trop difficile, commencez par le 12:12.
- Rompez votre jeûne avec des aliments nutritifs, pas de la malbouffe. Votre corps mérite un carburant de qualité.
- Écoutez votre corps. Si vous vous sentez mal, il est acceptable d'arrêter le jeûne plus tôt.
Suivez Vos Jeûnes avec Healthy Buddy
De magnifiques minuteurs de jeûne, suivi des phases et intégration avec votre journal alimentaire.
Obtenir l'App