サケ（調理済み） vs カタクチイワシ

栄養成分の並列比較

100gあたり

サケ（調理済み）

206
カロリー
vs

カタクチイワシ

131
カロリー
🏆 カタクチイワシ: カロリーが低い
💪 サケ（調理済み）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

サケ（調理済み）カタクチイワシ
タンパク質
22.1g
20.4g
炭水化物
0g
0g
脂質
12.4g
4.8g
食物繊維
0g
0g
糖類
0g
0g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
3.7mg
0mg
カルシウム
15mg
147mg
鉄分
0.3mg
3.3mg
カリウム
384mg
383mg
ナトリウム
61mg
104mg
📊 サケ（調理済み）: 栄養成分表示📊 カタクチイワシ: 栄養成分表示

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