サケ（調理済み） vs 木綿豆腐

栄養成分の並列比較

100gあたり

サケ（調理済み）

206
カロリー
vs

木綿豆腐

85
カロリー
🏆 木綿豆腐: カロリーが低い
💪 サケ（調理済み）: タンパク質が多い

マクロ栄養素の比較

サケ（調理済み）木綿豆腐
タンパク質
22.1g
10.9g
炭水化物
0g
1g
脂質
12.4g
4.2g
食物繊維
0g
0.9g
糖類
0g
0.4g

ビタミン・ミネラル

ビタミンC
3.7mg
1.1mg
カルシウム
15mg
149mg
鉄分
0.3mg
1.7mg
カリウム
384mg
0mg
ナトリウム
61mg
33mg
📊 サケ（調理済み）: 栄養成分表示📊 木綿豆腐: 栄養成分表示

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