腕ワークアウト
このコンテンツは情報提供および教育目的のみです。新しいエクササイズプログラムを始める前に必ず医療専門家に相談してください。
ターゲット筋肉
二頭筋三頭筋前腕
必要な器具
- ダンベル
- EZバー
- ケーブルマシン
概要
二頭筋と三頭筋に集中したプログラム。
収録エクササイズ
1バーベルカール
2ハンマーカール
3ディップス
4スカルクラッシャー
5ケーブルカール
6トライセップ
プロのヒント
- 二頭筋・三頭筋均等に
- コントロールしたネガティブ
- 反動を使わない
このコンテンツは情報提供および教育目的のみです。新しいエクササイズプログラムを始める前に必ず医療専門家に相談してください。
二頭筋と三頭筋に集中したプログラム。