背中の日ワークアウト
このコンテンツは情報提供および教育目的のみです。新しいエクササイズプログラムを始める前に必ず医療専門家に相談してください。
ターゲット筋肉
広背筋上背部僧帽筋二頭筋
必要な器具
- バーベル
- ダンベル
- ケーブルマシン
- チンニングバー
概要
広背筋と僧帽筋で広い背中を作る。
収録エクササイズ
1懸垂
2バーベルロウ
3ラットプルダウン
4シーテッドロウ
5フェイスプル
プロのヒント
- 肘から引く
- トップで収縮
- グリップ幅を変える
このコンテンツは情報提供および教育目的のみです。新しいエクササイズプログラムを始める前に必ず医療専門家に相談してください。
広背筋と僧帽筋で広い背中を作る。