脚の日ワークアウト
このコンテンツは情報提供および教育目的のみです。新しいエクササイズプログラムを始める前に必ず医療専門家に相談してください。
ターゲット筋肉
大腿四頭筋ハムストリングス臀筋ふくらはぎ
必要な器具
- バーベル
- スクワットラック
- レッグプレス
概要
大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋、ふくらはぎをカバー。
収録エクササイズ
1スクワット
2レッグプレス
3ルーマニアンデッドリフト
4レッグエクステンション
5レッグカール
6カーフレイズ
プロのヒント
- フォーム優先
- ヒップとニー種目
- ふくらはぎも忘れずに