肩ワークアウト
このコンテンツは情報提供および教育目的のみです。新しいエクササイズプログラムを始める前に必ず医療専門家に相談してください。
ターゲット筋肉
前部三角筋側部三角筋後部三角筋僧帽筋
必要な器具
- ダンベル
- バーベル
- ケーブルマシン
概要
三角筋の3つの部位すべてを鍛える。
収録エクササイズ
1ショルダープレス
2サイドレイズ
3フロントレイズ
4リアデルトフライ
5シュラッグ
プロのヒント
- プレス→アイソレーション
- ウェイトをコントロール
- リアデルトも
このコンテンツは情報提供および教育目的のみです。新しいエクササイズプログラムを始める前に必ず医療専門家に相談してください。
三角筋の3つの部位すべてを鍛える。