コアワークアウト
このコンテンツは情報提供および教育目的のみです。新しいエクササイズプログラムを始める前に必ず医療専門家に相談してください。
ターゲット筋肉
体幹腹斜筋
必要な器具
- 自重（器具なし）
- アブローラー
概要
腹筋とコアの安定化。
収録エクササイズ
1プランク
2デッドバグ
3ロシアンツイスト
4レッグレイズ
5アブローラー
プロのヒント
- 常にコア収縮
- 規則的に呼吸
- 量より質
このコンテンツは情報提供および教育目的のみです。新しいエクササイズプログラムを始める前に必ず医療専門家に相談してください。
腹筋とコアの安定化。