Roda Abdominal
Músculos Primários
Core
Músculos Secundários
Ombros
Equipamento
Roda Abdominal
Dificuldade
Intermediário
Como Executar
- Ajoelhe com a roda abdominal à sua frente.
- Role para frente estendendo o corpo.
- Vá tão longe quanto puder mantendo controle.
- Retorne usando os abdominais.
Dicas Pro
- Core contraído sempre.
- Não deixe os quadris caírem.
- Vá só até onde controlar.
Erros Comuns
- Quadris que caem.
- Ir muito longe.
- Usar os braços em vez do core.