Core
Prancha
Músculos Primários
Core
Músculos Secundários
Ombros
Equipamento
Peso Corporal
Dificuldade
Iniciante
Como Executar
- Comece em prancha sobre os antebraços, cotovelos sob os ombros.
- Mantenha o corpo reto da cabeça aos calcanhares.
- Contraia core e glúteos.
- Mantenha a posição respirando regularmente.
Dicas Pro
- Contraia os glúteos.
- Pescoço neutro.
- Respire regularmente.
Erros Comuns
- Quadris que caem.
- Quadris muito altos.
- Segurar a respiração.