Giro Russo
Músculos Primários
Oblíquos
Músculos Secundários
Core
Equipamento
Peso Corporal
Dificuldade
Iniciante
Como Executar
- Sentado com joelhos dobrados e pés ligeiramente elevados.
- Incline-se ligeiramente para trás, mãos juntas ou com peso.
- Gire o torso de um lado para o outro.
- Continue alternando.
Dicas Pro
- Costas retas, não curvadas.
- Gire a partir do core, não os braços.
- Pés elevados para mais desafio.
Erros Comuns
- Costas curvadas.
- Mover só os braços.
- Ir muito rápido.