Core
Elevação de Pernas
Músculos Primários
Core
Equipamento
Peso Corporal
Dificuldade
Iniciante
Como Executar
- Deite de costas com pernas estendidas.
- Mãos sob os quadris para suporte.
- Pernas retas, levante-as perpendiculares ao chão.
- Desça lentamente sem tocar o chão.
Dicas Pro
- Lombar pressionada ao chão.
- Não deixe as pernas caírem muito rápido.
- Ative o core antes de cada rep.
Erros Comuns
- Costas que se arqueiam.
- Usar impulso.
- Não controlar a descida.