Ombros
Arnold Press
Músculos Primários
Deltoides AnteriorDeltoides Lateral
Músculos Secundários
Tríceps
Equipamento
Halteres
Dificuldade
Intermediário
Como Executar
- Sente com halteres nos ombros, palmas viradas para você.
- Empurre rotacionando as palmas para frente.
- No topo, as palmas devem estar para fora.
- Inverta o movimento.
Dicas Pro
- Gire suavemente.
- Não apresse a rotação.
- Mantenha o peso controlado.
Erros Comuns
- Rotacionar muito rápido.
- Rotação incompleta.
- Arquear as costas.