Desenvolvimento
Músculos Primários
Deltoides Anterior
Músculos Secundários
Deltoides LateralTríceps
Equipamento
Barra
Dificuldade
Intermediário
Como Executar
- Fique em pé com pés na largura dos ombros, barra nos ombros.
- Contraia o core e empurre a barra sobre a cabeça.
- Trave os braços no topo, cabeça neutra.
- Desça aos ombros com controle.
Dicas Pro
- Contraia glúteos e core.
- Mova a cabeça ligeiramente para trás quando a barra passar.
- Trave completamente no topo.
Erros Comuns
- Arquear demais as costas.
- Empurrar na frente do corpo.
- Não travar no topo.