Elevação Lateral
Músculos Primários
Deltoides Lateral
Equipamento
Halteres
Dificuldade
Iniciante
Como Executar
- Fique em pé com halteres aos lados, palmas para dentro.
- Com leve flexão dos cotovelos, levante os braços para os lados.
- Levante até paralelo ao chão, como um T.
- Desça lentamente.
Dicas Pro
- Guie com os cotovelos.
- Não levante mais alto que os ombros.
- Use pesos leves com forma perfeita.
Erros Comuns
- Usar impulso.
- Levantar mais alto que os ombros.
- Encolher os ombros.