Ombros
Elevação Frontal
Músculos Primários
Deltoides Anterior
Equipamento
Halteres
Dificuldade
Iniciante
Como Executar
- Fique em pé com halteres na frente das coxas.
- Braços retos, levante um halter à altura do ombro.
- Desça lentamente e repita com o outro.
- Alterne os braços.
Dicas Pro
- Não levante mais alto que os ombros.
- Pesos leves, forma perfeita.
- Leve flexão nos cotovelos.
Erros Comuns
- Usar impulso.
- Levantar muito alto.
- Inclinar-se para trás.