Ombros
Desenvolvimento com Halteres
Músculos Primários
Deltoides Anterior
Músculos Secundários
Deltoides LateralTríceps
Equipamento
Halteres
Dificuldade
Iniciante
Como Executar
- Sente com apoio para as costas, halteres nos ombros.
- Empurre os pesos até os braços estenderem.
- Desça os pesos aos ombros.
- Repita com controle.
Dicas Pro
- Empurre em leve arco.
- Não trave completamente os cotovelos.
- Core contraído.
Erros Comuns
- Arquear as costas.
- Usar impulso.
- Não controlar a descida.