Agachamento com Barra
Músculos Primários
QuadrícepsGlúteos
Músculos Secundários
PosterioresLombarCore
Equipamento
BarraRack de Agachamento
Dificuldade
Avançado
Como Executar
- Posicione a barra na parte superior das costas. Pés na largura dos ombros.
- Contraia o core e desça empurrando os quadris para trás.
- Desça até as coxas ficarem paralelas.
- Empurre através dos calcanhares para subir.
Dicas Pro
- Peito alto, olhe para frente.
- Empurre os joelhos para fora.
- Respire e contraia antes de descer.
Erros Comuns
- Joelhos que colapsam para dentro.
- Subir nas pontas.
- Inclinar-se demais para frente.