Leg Press
Músculos Primários
QuadrícepsGlúteos
Músculos Secundários
Posteriores
Equipamento
Leg Press
Dificuldade
Iniciante
Como Executar
- Sente na prensa com costas contra o encosto.
- Coloque os pés na largura dos ombros na plataforma.
- Libere a trava e desça dobrando os joelhos a 90 graus.
- Empurre através dos calcanhares sem travar os joelhos.
Dicas Pro
- Não trave os joelhos no topo.
- Pés mais altos para mais glúteos.
- Amplitude completa.
Erros Comuns
- Travar joelhos no topo.
- Quadris que se levantam do assento.
- Amplitude muito curta.