Peito
Supino Reto
Músculos Primários
Peitoral
Músculos Secundários
TrícepsDeltoides Anterior
Equipamento
BarraBanco
Dificuldade
Intermediário
Como Executar
- Deite no banco com os pés firmes no chão. Segure a barra mais largo que os ombros.
- Retire a barra e posicione-a sobre o peito.
- Desça a barra lentamente em direção ao centro do peito.
- Empurre a barra para cima de forma explosiva.
Dicas Pro
- Mantenha as escápulas retraídas.
- Empurre os pés ao chão.
- Não faça a barra quicar.
Erros Comuns
- Fazer a barra quicar no peito.
- Cotovelos muito abertos.
- Quadris que se levantam do banco.