Supino com Halteres
Músculos Primários
Peitoral
Músculos Secundários
TrícepsDeltoides Anterior
Equipamento
HalteresBanco
Dificuldade
Iniciante
Como Executar
- Sente com halteres nas coxas. Deite levando os pesos ao peito.
- Empurre os halteres até os braços estenderem.
- Desça os halteres ao peito com controle.
- Empurre para cima contraindo o peito.
Dicas Pro
- Junte os halteres no topo para maior contração.
- Desça ligeiramente abaixo do peito.
- Mantenha os pulsos retos.
Erros Comuns
- Usar impulso para levantar.
- Não descer o suficiente.
- Halteres que vão para fora.