Flexões
Músculos Primários
Peitoral
Músculos Secundários
TrícepsDeltoides AnteriorCore
Equipamento
Peso Corporal
Dificuldade
Iniciante
Como Executar
- Comece em prancha com as mãos mais largas que os ombros.
- Mantenha o corpo reto da cabeça aos calcanhares.
- Desça o corpo até o peito quase tocar o chão.
- Empurre através das palmas para subir.
Dicas Pro
- Mantenha o core contraído.
- Mãos mais largas para mais peito.
- Estenda completamente os braços no topo.
Erros Comuns
- Quadris que caem.
- Cotovelos a 90 graus do corpo.
- Amplitude incompleta.