Abdominal Bicicleta
Músculos Primários
CoreOblíquos
Equipamento
Peso Corporal
Dificuldade
Iniciante
Como Executar
- Deite com mãos atrás da cabeça e pernas elevadas.
- Leve um joelho ao peito girando para tocar com o cotovelo oposto.
- Estenda essa perna levando o outro joelho.
- Continue alternando em movimento cíclico.
Dicas Pro
- Toque cotovelo ao joelho em cada rep.
- Lombar pressionada embaixo.
- Mova-se lentamente e com controle.
Erros Comuns
- Puxar o pescoço.
- Ir muito rápido.
- Não rotacionar completamente.