Agachamento Búlgaro
Músculos Primários
QuadrícepsGlúteos
Músculos Secundários
Posteriores
Equipamento
HalteresBanco
Dificuldade
Intermediário
Como Executar
- Fique em frente a um banco, um pé apoiado atrás.
- Segure halteres aos lados.
- Desça até a coxa da frente ficar paralela.
- Empurre através do calcanhar da frente.
Dicas Pro
- Peso na perna da frente.
- Joelho não muito à frente.
- Torso ereto.
Erros Comuns
- Muito peso na perna de trás.
- Inclinar-se demais para frente.
- Não manter equilíbrio.