Crossover
Músculos Primários
Peitoral
Músculos Secundários
Deltoides Anterior
Equipamento
Polia
Dificuldade
Intermediário
Como Executar
- Configure as polias no alto e fique no centro.
- Dê um passo à frente e segure as alças.
- Com braços ligeiramente dobrados, junte as mãos na frente do peito.
- Retorne lentamente à posição inicial.
Dicas Pro
- Incline-se ligeiramente para frente.
- Cruze as mãos embaixo.
- Controle o peso ao retornar.
Erros Comuns
- Ficar muito ereto.
- Peso muito pesado, perda de controle.
- Não cruzar as mãos embaixo.