Elevação de Panturrilha
Músculos Primários
Panturrilhas
Equipamento
Peso Corporal
Dificuldade
Iniciante
Como Executar
- Fique em pé numa superfície elevada com calcanhares pendurados.
- Desça os calcanhares o máximo possível.
- Levante-se nas pontas o mais alto possível.
- Desça lentamente com controle.
Dicas Pro
- Alongamento completo embaixo.
- Pausa no topo.
- Movimentos lentos e controlados.
Erros Comuns
- Quicar embaixo.
- Amplitude incompleta.
- Ir muito rápido.