Supino Pegada Fechada
Músculos Primários
Tríceps
Músculos Secundários
PeitoralDeltoides Anterior
Equipamento
BarraBanco
Dificuldade
Intermediário
Como Executar
- Deite no banco, segure a barra na largura dos ombros.
- Retire e mantenha sobre o peito.
- Desça ao peito baixo, cotovelos colados.
- Empurre focando nos tríceps.
Dicas Pro
- Mãos na largura dos ombros.
- Cotovelos colados ao corpo.
- Foque na ativação dos tríceps.
Erros Comuns
- Pegada muito estreita, pulsos estressados.
- Cotovelos que se abrem.
- Fazer a barra quicar.